Tidur adalah salah satu aktivitas yang saya suka, hehe.. entah sejak kapan saya menghabiskan banyak waktu untuk kegiatan yang satu ini. Kegiatan? Ya, tentu tidur adalah suatu kegiatan, sebab ada proses dan hasil. Setelah sekian lama, saya baru sempat share tentang pentingnya tidur. Selain pengalaman pribadi, saya juga akan berbagi pengetahuan yang saya dapat dari TV, internet, bahkan media cetak tentang tidur.
Berikut adalah beberapa Fakta dan Manfaat Tidur yang mungkin belum banyak diketahui.
1. Durasi tidur setiap orang berbeda.
Setiap orang memiliki aktivitas yang berbeda, hal ini mengakibatkan kebutuhan tidur masing-masing orang berbeda. Bahkan jam tidur seseorang dapat berubah-ubah, terlebih pada remaja yang sedang puber. Yang penting bukan galau yang membuat susah tidur.
2. Gaya/posisi tidur berpengaruh pada kepekaan.
Posisi tidur ternyata mempengaruhi kepekaan kita. Jangan salah paham dulu, apalagi berpikiran jorok. Maksudnya adalah seberapa orang yang tidur mampu merespon rangsangan dari luar. Misalkan ada yang membangunkan, ada maling, atau apalah. Posisi tidur yang disarankan adalah miring ke kanan sebab selain meningkatkan kepekaan, jantung juga tidak terlalu bekerja berat dibanding apabila miring ke kiri bahkan terlentang. Itung-itung biar gak bangun kesiangan juga.
3. Mimpi bukan hanya bunga tidur.
Mimpi kadang menjadi pertanda, kadang pula hanya hiburan. Namun berdasarkan pengalaman pribadi saya dan didukung oleh penelitian, mimpi merupakan kegiatan kreasi oleh otak. Sehingga otak kita sedang mencari ide-ide baru untuk kita. Sedangkan apabila tidak bermimpi, artinya otak sedang melakukan perbaikan, bisa jadi ini terjadi karena otak terlalu letih.
4. Tidur memperkuat memori/daya ingat.
Manfaat lain dari tidur yang belum diketahui banyak orang adalah tidur merupakan pondasi memori. Artinya segala sesuatu yang dilakukan akan menjadi ingatan kita apabila kita tidur. Sehingga apabila besok ada ujian lalu belajar semalaman sampai pagi, maka tidak heran apabila ingatan atas materi yang dipelajari kurang maksimal. Hal ini dikarenakan otak lelah dan kurangnya waktu untuk otak mencetak materi sebagai memori.
5. Metabolisme tertinggi terjadi di saat tidur.
Mungkin untuk yang satu ini banyak yang sudah tahu. Namun ada salah presepsi apabila "makan malam bikin gendut." Bukan makannya yang salah, tapi kenapa makan lemak dan karbohidrat? Itu yang bikin gendut. Di malam hari perbanyak minum air putih, karena kebanyakan orang tidak mengkonsumsi air putih sesuai dosis.
6. Tidur berjalan bukan karena kerasukan.
Tidur berjalan/"nglindur" merupakan proses alam bawah sadar yang memberikan rangsangan kepada tubuh untuk melaksanakan reflek motorik. Hal ini ditimbulkan oleh kesan yang kuat atau bahkan stres atas sesuatu yang dialami/terjadi di saat orang tersebut sadar. Jadi, tidak ada kaitannya dengan makhluk halus.
7. Lebih baik tidur dalam kondisi gelap.
Mata sebagai salah satu indera manusia juga membutuhkan istirahat. Meskipun kita memejamkan mata, retina tetap akan menangkap rangsangan cahaya, terlebih apabila kondisi ruangan tidur sangat terang. Otak akan merespon cahaya sekecil apapun. Meskipun pada kenyataannya, hal ini tidak berlaku pada orang yang terbiasa tidur dengan cahaya terang. Namun sebaiknya matikan sumber cahaya selama tidur, karena tanpa alasan otak dan mata kita tetap bekerja saat tidur dan dengan tidak ada cahaya mereka akan bekerja secara bawah sadar.
8. Mendengarkan musik sebelum tidur tidak timbulkan kangker.
Sudah tahu kan mendekatkan telepon genggam pada saat tidur sangat berbahaya. Namun tidak berbahaya ketika kita mendengarkan musik dari music player, namun bukan berarti volumenya boleh keras. Usahakan pilih lagu yang membuat relaks sehingga ketika menuju tidur akan terasa nyaman. Apabila mungkin, beri sensor pada playermu, ketika kamu tidur, ia pun tidur.
Oke.. itu dulu, jangan lupa komen ya..
Kalau mau Copy-Paste jangan lupa ijin dulu dan cantumin alamat blogku.
Thanks..:)
